3 : Femme enceinte faisant du yoga contre la constipation

Le yoga, allié 
des femmes enceintes

C’est certain, la sédentarité augmente le risque de constipation. La pratique régulière d’une activité physique est donc conseillée. Parmi les activités sans risques pour vous et votre bébé, figure en peloton de tête le yoga prénatal !

Et bien évidemment, pour vous hydrater, pensez à boire de l’eau, comme Hépar®*, quand vous faites de l’exercice.

Voici 2 positions adaptées aux femmes enceintes :
 

LE PAPILLON

illustration stylisée d'une femme enceinte faisant l'exercice du "papillon"

Couchez-vous sur le dos, genoux pliés, plantes de pieds collées, les bras tendus formant un angle droit avec votre buste et respirez calmement.
 

LES MAINS AU MUR

illustration stylisée d'une femme enceinte s'étirant le bas du dos

Positionnez-vous debout, votre dos et la paume de vos mains contre un mur et penchez-vous vers l’avant de manière à avoir votre ventre en suspension. Cet exercice permet d’étirer le bas du dos.
 

* Hépar® peut être laxative. Boire HÉPAR® dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.

Sources : http://www.topsante.com/maman-et-enfant/grossesse/la-grossesse-au-quotidien/yoga-3-postures-pour-les-femmes-enceintes-62049