La constipation :
Les symptômes

La constipation peut être particulièrement inconfortable et ce problème, souvent bénin, est le quotidien d’un grand nombre de personnes. Et oui, vous n'êtes pas seul(e). Ce trouble digestif est en réalité très répandu et peut avoir un impact conséquent dans votre quotidien.
Mais pas de panique, Hépar est là pour vous accompagner ! Dans cet article, découvrez les différents symptômes de la constipation fonctionnelle afin de vous aider à mieux comprendre ce qui se passe dans votre corps et, surtout, pour trouver des solutions adaptées. C’est parti ! 

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La constipation : Qu'est-ce que c'est ?

La constipation on sait généralement tous comment ça se manifeste, mais il est parfois plus difficile de comprendre pourquoi ça arrive. Finalement, c’est assez simple, il suffit de l'imaginer comme un « embouteillage » pouvant être dû à différents facteurs. 

À la base, nos selles cheminent à travers notre gros intestin grâce à de petites contractions, naturelles et totalement imperceptibles. Mais là où ça se complique c’est lorsqu’il y a un ralentissement de ces contractions et une baisse de leur intensité pouvant conduire nos selles à rester plus longtemps. Attention, un transit lent n’est pas nécessairement de la constipation ! Mais on estime que si vous allez à la selle une fois par semaine seulement, alors il s’agit bien de constipation. 

On parle de constipation chronique quand les signes / symptômes (selles dures et peu fréquentes) durent pendant au moins six mois. Sans oublier que la difficulté d’évacuation est également un critère. Et comme si ce n’était pas assez, il faut savoir qu’à ces inconvénients peuvent s’ajouter des ballonnements et donc la sensation d’être « gonflé(e) »… 

Vous l’aurez compris, dans ce cas-là, tout comme en cas de douleurs, il est recommandé de consulter un professionnel de santé. Votre médecin saura interpréter les signes de constipation et établir, notamment, si cette constipation peut être liée à un traitement en cours. Il pourra également envisager un changement de traitement, le cas échéant ; ou vous conseiller une alimentation adaptée pour soulager vos maux et éviter une future gêne. 

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Quels sont les symptômes de la constipation

A chacun son rythme : la fréquence normale des selles varie considérablement d'une personne à l'autre, allant de trois fois par jour à trois fois par semaine. En fait, on parle de constipation lorsque le transit est trop lent, ce qui peut se manifester par : 
• Une fréquence de selles réduite, 
• Des selles dures qui rendent la défécation difficile.

Chez un adulte, on peut suspecter une constipation si :
• Le rythme habituel d'émission des selles ralentit significativement, tombant à moins de trois fois par semaine ;
• La consistance des selles devient plus dure. Ceci peut rendre la visite aux toilettes difficile ou douloureuse. Parfois, les selles sont peu volumineuses et leur expulsion peut paraître incomplète.

Et puis il faut savoir que la constipation peut également s'accompagner de sensations d'inconfort abdominal, de crampes et de ballonnements1. Mais no stress, avec un peu d’attention, tout rentre dans l’ordre !

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Quels facteurs favorisent la constipation ?

 

La constipation peut être vraiment gênante, et souvent, plusieurs facteurs du quotidien 

y contribuent. Qu’il s’agisse de ce que vous mangez, de votre niveau d’activité physique ou de la quantité d’eau que vous buvez, ces gestes du quotidien peuvent avoir un grand impact2.  

Pour vous aider à mieux les identifier, voici quelques exemples des principales causes de la constipation : 

L’alimentation : L'un des facteurs les plus influents est l'alimentation.  

Une alimentation pauvre en fibres est une cause commune de constipation3.  

Alors, pensez bien à intégrer des fibres à votre alimentation (par exemple : d'avoine, de son de blé, de seigle ...) car elles ont des effets stimulants. Selon le cas, elles aident à augmenter le volume des selles, à accélérer le transit intestinal ou encore à contribuer au fonctionnement intestinal4

L’hydratation : Une hydratation insuffisante peut également favoriser la constipation. Les liquides jouent un rôle important dans le processus digestif en aidant les fibres à fonctionner efficacement. Un apport insuffisant en eau peut rendre les selles dures et difficiles à expulser. Il est donc recommandé de boire environ 1,5L d'eau par jour. Il faut que ça glisse ! Alors en cas de constipation, pensez à Hépar, reconnue pour ses effets naturels sur le transit7 ! 

L’activité physique : Le manque d'exercice physique est un autre facteur important. Bouger, c’est la clé ! L'activité physique régulière stimule le fonctionnement intestinal et aide à maintenir un rythme régulier pour la selle5.  

• Les facteurs psychologiques : restez zen… Le stress peut aussi influencer la motilité intestinale et exacerber les symptômes de la constipation6.

Que faire contre la constipation ?

Vous souffrez de constipation ? On a des solutions pour vous !  

La constipation passagère ou occasionnelle peut s’améliorer, notamment via le choix d’une alimentation plus adaptée. En cas de doute sur votre transit, ne cherchez plus, faites un rapide test ci-dessus afin de découvrir si vous êtes constipé(e) ou pas. Découvrez ensuite nos conseils personnalisés en fonction de vos résultats ! 

Pensez également à boire de l’Hépar ! En effet, dès 1875 l’eau minérale naturelle. Hépar a été reconnue par l’Académie nationale de médecine pour ses effets purgatifs. Sans oublier que l’efficacité d’Hépar7 est également cliniquement reconnue comme participant positivement à un transit intestinal efficace et sans soucis ! Ce serait dommage de s’en priver ! 

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(1) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/constipation-adulte/definition-symptomes-facteurs-favorisants
(2) https://www.ameli.fr/paris/assure/sante/themes/constipation-adulte/que-faire-quand-consulter
(3) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/constipation-adulte/definition-symptomes-facteurs-favorisants
(4) A titre d'illustration : Les fibres d'avoine contribuent à augmenter le volume des selles (EFSA 2011;9(6):2249). Les fibres de son de blé contribuent à accélérer le transit intestinal (EFSA 2010;8(10):1817. Les fibres de seigle contribuent à une fonction intestinale normale (EFSA 2011;9(6):2258).
(5) https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/constipation-adulte/definition-symptomes-facteurs-favorisants
(6) https://www.inserm.fr/actualite/comment-le-stress-psychologique-provoque-t-il-des-troubles-digestifs/
(7) Hépar peut être laxative. Pour un effet optimal, nous recommandons de boire 1L d’Hépar par jour dans le cadre d’une alimentation variée, équilibrée et d’un mode de vie sain.
(8) Kantar Health_Etude sur la prescription d’eau minérale par les médecins généralistes_2020