Comment éviter la constipation et améliorer son transit ?

Comment éviter la constipation ? Et surtout, une fois qu’elle est là, que faire contre la constipation ? Hépar est là pour vous accompagner avec des solutions et des conseils anti-constipation.
Transit paresseux ? Pas de panique. Avant de recourir à des solutions médicamenteuses, il y a quelques conseils à suivre pour éviter la constipation et retrouver votre bien-être digestif :
- Boire beaucoup d’eau. Les aliments que vous consommez en contiennent déjà : fruits ; légumes ; soupes… Mais essayez de boire au moins 1.5L d’eau par jour, de préférence entre les repas, et optez pour une eau minérale riche en sels minéraux.
- Avoir une alimentation riche en fibres peut permettre d’éviter la constipation.
- User – sans abuser ! - des petites astuces alimentaires bien connues, ces « remèdes » naturels contre la constipation : quelques pruneaux, des graines de lin, ou encore des fruits secs
- Pratiquer un sport. Même les activités sportives « douces » comme la marche aident à réguler le transit et éviter la constipation. Pour vous aider au quotidien, nous vous avons concocté une série d’astuces anti-constipation… Que vous soyez une personne active qui souffre d’un transit un peu lent; un enfant de plus de 3 ans; une femme enceinte ou un(e) senior, nous avons des conseils pour éviter la constipation !