Hépar
Le stress, en plus de plomber nos journées, aurait tendance à avoir un effet négatif sur le transit intestinal. Une solution parmi d’autres ? Le Taï Chi Chuan ! Cet art martial chinois, une pratique douce adaptée aux personnes âgées, est connu pour apporter relaxation, force et bien-être à ceux qui le pratiquent.
L’ensemble des exercices de cette discipline se pratique avec la même posture appelée « le cavalier ». Il s’agit de se tenir debout, jambes écartées, et genoux légèrement pliés avec les hanches orientées vers l’avant.
Sur cette base de posture, voici une série de mouvements façon Taï Chi qui pourraient vous faire du bien :
EXERCICE N°1
Déplacez le poids de votre corps sur votre jambe gauche tendue, et tournez votre taille et vos épaules vers la droite au moment où vous inspirez. Puis pliez votre jambe lorsque vous expirez, tenez une ou deux secondes puis revenez au centre. Répétez cet exercice avec votre jambe droite.
EXERCICE N°2
Bras détendus, tournez la taille vers la droite, sur l’inspiration, puis vers la gauche sur l’expiration. Puis laissez votre corps se repositionner bien droit et recommencez.
