1 : La constipation chez les seniors

Constipé(e) ? Adoptez 
les bons réflexes !

Avec l’âge, la survenue de la constipation peut devenir plus fréquente, et 1 personne âgée sur 5 serait concernée.

Pour remédier à la constipation chez les personnes âgées, vous pouvez essayer des solutions naturelles avant de vous tourner vers un traitement médicamenteux. Voici 4 astuces simples et efficaces pour soulager votre transit :

- Bougez ! Conservez un mode de vie actif en pratiquant au moins l’équivalent de 30 min de marche rapide par jour. Puisque la sédentarité augmente le risque d’être constipé, misez sur une activité physique régulière, et vous mettrez toutes les chances de votre côté tout en entretenant votre forme. Si vous n’êtes pas un grand sportif, pensez à des activités comme le jardinage, la marche ... Ça compte aussi !
- Mangez des fibres ! Concoctez-vous de bons petits plats riches en végétaux pour faire le plein de fibres. Pensez aux fruits frais, aux fruits secs, aux légumes et aux produits céréaliers.
- Buvez ! Pensez à vous hydrater suffisamment en consommant 1,5 L d’eau ou plus par jour*. Pour un transit serein, ne faites surtout pas l’impasse sur l’eau. Vous pouvez même faire de l’eau Hépar® votre alliée au quotidien puisqu’elle combine hydratation et efficacité sur le transit**.
- Ecoutez votre corps ! En adoptant de bonnes habitudes aux toilettes : ne vous retenez pas, respectez un rythme régulier et prenez votre temps.

La constipation est souvent bénigne : pas de quoi s’alarmer. Il convient simplement d’en parler à votre médecin si les symptômes persistent ou si la douleur devient trop intense.
 

* Pour un individu adulte, sédentaire et en bonne santé, vivant dans un climat tempéré.
** Hépar® est efficace en cas de constipation fonctionnelle, en dehors de toute maladie sous-jacente. HÉPAR® peut être laxative. Boire 1L d’HÉPAR® par jour dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.

Sources : World Gastroenterology Organisation. Constipation : une approche globale. Novembre 2010. 
Zeitoun JD et de Parades V. Constipation chronique chez l’adulte. Presse Méd. 2013;42(9)1176-1185. 
Dupont C, Campagne A, Constant F. Efficacy and safety of a magnesium sulfate-rich natural mineral water for patients with functional constipation. Clin Gastroenterol Hepatol. 2014;12:1280-7.