Hépar
Une bonne hydratation est essentielle pour rester en forme, et faciliter le transit.
Selon leur âge, les enfants ont besoin de boire entre 1 L et 1,5 L d’eau par jour.
En plus d’être essentielle au corps, l’eau est un véritable atout pour améliorer leur transit.
Toutefois, vous avez dû le remarquer, les enfants ont souvent tendance à ne pas penser à boire régulièrement.
Voici quelques astuces pour aider votre enfant à atteindre les volumes d’eau nécessaires :
- Instaurez des « pauses eau » : Pour répartir ses consommations sur toute la journée, proposez-lui des moments de consommation rituels - avant d’aller à l’école, à la récréation, pendant les repas, après les activités physiques, lors des devoirs, au coucher ...
- Donnez-lui sa petite bouteille : Assurez-lui un accès permanent à l’eau en la glissant dans son cartable ou son sac de sport, ou remplissez une gourde à l’effigie d’un de ses héros préférés.
- Variez les plaisirs : Aromatisez l’eau avec une rondelle de citron, d’orange ou quelques feuilles de menthe, il sera ravi de boire « comme les grands » !
Sources : EFSA (2010) Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.
