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Comment éviter la constipation ?

Hépar

Transit paresseux ? Pas de panique. Avant de devoir recourir à des solutions médicamenteuses, il y a quelques conseils à suivre pour éviter la constipation et retrouver votre bien-être digestif :
-  Boire beaucoup d’eau. Les aliments que vous consommez en contiennent déjà : fruits ; légumes ; soupes… Mais essayez de boire au moins 1.5L d’eau par jour, de préférence entre les repas, et optez pour une eau minérale riche en minéraux.
-  Avoir une alimentation riche en fibres.
-  User – sans abuser ! - des petites astuces alimentaires bien connues : quelques pruneaux, des graines de lin, ou encore des fruits secs  
Pratiquer un sport. Même les activités sportives « douces » comme la marche aident à réguler le transit et éviter la constipation.
Pour vous aider au quotidien, nous vous avons concocté une série de conseils… découvrez-les ci-dessous !