VOS BESOINS D’APPORTS JOURNALIERS
EN MAGNÉSIUM

Le magnésium fait partie des besoins d’apports journaliers de notre corps. Bien entendu, selon l’âge, le genre et les périodes de la vie, les besoins en magnésium de chacun ne sont pas toujours les mêmes. Ils sont par exemple plus élevés chez une femme enceinte que chez un enfant. Quels sont les vôtres ? Et quels sont les apports en magnésium que vous offrez à votre corps ?

Il n’est pas toujours simple de savoir comment consommer du magnésium, où le trouver et notamment quels sont les aliments qui peuvent aider à atteindre les recommandations d’apports journaliers. En effet, une alimentation équilibrée peut être en soi une bonne source de magnésium, même sans prendre en compte l’eau minérale. En ajoutant à cela la consommation d’une eau minérale naturelle, vous vous assurez un apport optimal en minéraux, dont le magnésium.

Pour vous aider à y voir un peu plus clair, nous vous proposons d’estimer vos besoins en magnésium et d’avoir un exemple d’aliments qui contiennent du magnésium en complétant ce module :

Votre besoin journalier est de 230mg de magnésium(1)

Ce qui correspond par exemple à (à repartir dans la journée) :

1 L d’Hépar® + 2 carrés de chocolat noir 70% + 2 tranches de pain aux céréales

Votre besoin journalier est de 250mg de magnésium(1)

Ce qui correspond par exemple à (à repartir dans la journée) :

1 L d’Hépar® + 2 carrés de chocolat noir 70% + 1 tranche de pain aux céréales + 1 petite poignée d’amandes

Votre besoin journalier est de 300mg de magnésium(1)

Ce qui correspond par exemple à (à repartir dans la journée) :

1 L d’Hépar® + 1 petite poignée d’amandes  + 1 bol de riz complet

Votre besoin journalier est de 350mg de magnésium(1)

Ce qui correspond par exemple à (à repartir dans la journée) :

1 L d’Hépar® + 2 sardines à l’huile d’olive

Votre besoin journalier est de 300mg de magnésium(1)

Ce qui correspond par exemple à (à repartir dans la journée) :

1 L d’Hépar® + 2 carrés de chocolat noir 70% + 2 tranches de pain aux céréales + 1 petite poignée d’amandes

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(1) Crédoc. CCAF 2013.