Les causes
de la constipation
Vous pensez être constipé(e) ? Le test vous l’a confirmé ? Rassurez-vous, il existe de nombreuses solutions pour vous libérer de ce souci. En premier lieu, n’hésitez pas à en parler à votre médecin : ce qui peut être « juste » désagréable peut potentiellement cacher autre chose…
Mieux connaître les causes de la constipation peut vous aider à modifier votre mode de vie en conséquence. Pour vous informer, nous vous proposons un petit jeu : cliquez sur chaque carte vous paraissant être une cause possible de la constipation. Attention, parmi elles, se cachent des faux-amis et des erreurs …
À vous de jouer !

L’activité physique favorise un bon transit en sollicitant les muscles abdominaux. Logique et mécanique!

Contrairement aux idées reçues, manger du riz ne ralentit pas le transit.

Avis aux oiseaux de nuit, se coucher tard n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation.

Les changements physiologiques et hormonaux de la grossesse favorisent souvent la survenue de la constipation.

Manger trop sucré n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation. Mais sur les caries, oui !

amaigrissants
Un faible apport calorique peut favoriser la survenue de la constipation. Mieux manger, c’est aussi mieux éliminer !

Plus on vieillit, plus on risque d’être constipé. Mais il existe des solutions.

d'hydratation
Une bonne hydratation (environ 1,5 L d’eau/jour) est essentielle pour favoriser un bon transit. Vite, à boire !

‘‘d’envie’’
Se « retenir » d’aller aux toilettes tend à ralentir le transit. Écoutez votre corps !

pauvre en fibres
C’est connu : les fibres facilitent la progression des aliments dans le tube digestif.

crus
Manger des légumes crus n’a heureusement pas d’effet sur la survenue de la constipation.

Boire du thé n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation, vous pouvez savourer votre Earl Grey.

Anti-dépresseurs, anti-acides, anti-diarrhéïques … Certains médicaments peuvent avoir un effet secondaire négatif sur le transit. Parlez-en à votre médecin.

Contrairement aux idées reçues, manger trop de chou ne ralentit pas le transit – en revanche, il peut provoquer des ballonnements.

appétits
Manger en grosses quantités n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation. Mais attention tout de même à manger avec modération, les excès ne sont jamais bons pour la santé !

Boire de l’alcool n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation. A la vôtre !*

la dépression
Le stress a tendance à ralentir le transit … Notre système digestif a besoin de détente pour fonctionner correctement !

Pratiquer un sport d’endurance n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation, heureusement.