Les causes
de la constipation
Vous pensez être constipé(e) ? Le test vous l’a confirmé ? Rassurez-vous, il existe de nombreuses solutions pour vous libérer de ce souci. En premier lieu, n’hésitez pas à en parler à votre médecin : ce qui peut être « juste » désagréable peut potentiellement cacher autre chose…
Mieux connaître les causes de la constipation peut vous aider à modifier votre mode de vie en conséquence. Pour vous informer, nous vous proposons un petit jeu : cliquez sur chaque carte vous paraissant être une cause possible de la constipation. Attention, parmi elles, se cachent des faux-amis et des erreurs …
À vous de jouer !
Trouvez les vraies causes(1) de la constipation en cliquant sur les vignettes
Afficher directement les réponses
Le manque d'activité physique
Vrai !
L’activité physique favorise un bon transit en sollicitant les muscles abdominaux. Logique et mécanique!
L’activité physique favorise un bon transit en sollicitant les muscles abdominaux. Logique et mécanique!
Le riz
Faux !
Contrairement aux idées reçues, manger du riz ne ralentit pas le transit.
Contrairement aux idées reçues, manger du riz ne ralentit pas le transit.
Les nuits courtes
Faux !
Avis aux oiseaux de nuit, se coucher tard n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation.
Avis aux oiseaux de nuit, se coucher tard n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation.
La grossesse
Vrai !
Les changements physiologiques et hormonaux de la grossesse favorisent souvent la survenue de la constipation.
Les changements physiologiques et hormonaux de la grossesse favorisent souvent la survenue de la constipation.
Le sucre
Faux !
Manger trop sucré n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation. Mais sur les caries, oui !
Manger trop sucré n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation. Mais sur les caries, oui !
Les régimes
amaigrissants
amaigrissants
Vrai !
Un faible apport calorique peut favoriser la survenue de la constipation. Mieux manger, c’est aussi mieux éliminer !
Un faible apport calorique peut favoriser la survenue de la constipation. Mieux manger, c’est aussi mieux éliminer !
L'âge
Vrai !
Plus on vieillit, plus on risque d’être constipé. Mais il existe des solutions.
Plus on vieillit, plus on risque d’être constipé. Mais il existe des solutions.
Le manque
d'hydratation
d'hydratation
Vrai !
Une bonne hydratation (environ 1,5 L d’eau/jour) est essentielle pour favoriser un bon transit. Vite, à boire !
Une bonne hydratation (environ 1,5 L d’eau/jour) est essentielle pour favoriser un bon transit. Vite, à boire !
L'attente en cas
‘‘d’envie’’
‘‘d’envie’’
Vrai !
Se « retenir » d’aller aux toilettes tend à ralentir le transit. Écoutez votre corps !
Se « retenir » d’aller aux toilettes tend à ralentir le transit. Écoutez votre corps !
Une alimentation
pauvre en fibres
pauvre en fibres
Vrai !
C’est connu : les fibres facilitent la progression des aliments dans le tube digestif.
C’est connu : les fibres facilitent la progression des aliments dans le tube digestif.
Les légumes
crus
crus
Faux !
Manger des légumes crus n’a heureusement pas d’effet sur la survenue de la constipation.
Manger des légumes crus n’a heureusement pas d’effet sur la survenue de la constipation.
Le thé
Faux !
Boire du thé n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation, vous pouvez savourer votre Earl Grey.
Boire du thé n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation, vous pouvez savourer votre Earl Grey.
Certains médicaments
Vrai !
Anti-dépresseurs, anti-acides, anti-diarrhéïques … Certains médicaments peuvent avoir un effet secondaire négatif sur le transit. Parlez-en à votre médecin.
Anti-dépresseurs, anti-acides, anti-diarrhéïques … Certains médicaments peuvent avoir un effet secondaire négatif sur le transit. Parlez-en à votre médecin.
Le chou
Faux !
Contrairement aux idées reçues, manger trop de chou ne ralentit pas le transit – en revanche, il peut provoquer des ballonnements.
Contrairement aux idées reçues, manger trop de chou ne ralentit pas le transit – en revanche, il peut provoquer des ballonnements.
Les gros
appétits
appétits
Faux !
Manger en grosses quantités n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation. Mais attention tout de même à manger avec modération, les excès ne sont jamais bons pour la santé !
Manger en grosses quantités n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation. Mais attention tout de même à manger avec modération, les excès ne sont jamais bons pour la santé !
L'alcool
Faux !
Boire de l’alcool n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation. A la vôtre !*
Boire de l’alcool n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation. A la vôtre !*
Le stress et/ou
la dépression
la dépression
Vrai !
Le stress a tendance à ralentir le transit … Notre système digestif a besoin de détente pour fonctionner correctement !
Le stress a tendance à ralentir le transit … Notre système digestif a besoin de détente pour fonctionner correctement !
Les sports d'endurance
Faux !
Pratiquer un sport d’endurance n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation, heureusement.
Pratiquer un sport d’endurance n’a pas d’effet sur la survenue de la constipation, heureusement.
