3 personnes sur 4 ont aujourd’hui des apports en magnésium inférieurs à leurs besoins quotidiens(1). Pourtant, ce minéral est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.
Quels sont les signes d’un déficit en magnésium ?
Les signes principaux sont d’ordre neuromusculaire(2) - crampes, contractions musculaires (lèvre ou paupière qui tremblent), spasmes - ou bien l’anxiété, le stress…
Selon l’étude SU.VI.MAX(3), 18% des hommes et 23% des femmes ont en France des apports en magnésium inférieurs aux 2/3 des apports nutritionnels conseillés. Nous sommes donc nombreux à courir le risque de présenter ces symptômes. Il faut réagir !
Comment faire le plein de magnésium ?
Où trouver du magnésium ?
Notre organisme ne peut pas stocker ce précieux minéral. Pour couvrir nos besoins, nous devons donc reconsidérer notre alimentation quotidienne et miser, notamment, sur la consommation régulière d’une eau minérale, riche en magnésium, comme HÉPAR et qui n’apporte pas de calorie.
Quels sont les aliments riches en magnésium ?
Les graines oléagineuses :
Le pain et les céréales :
Les légumes :
Les fruits de mer :
Les fruits secs :
Les produits gourmands :
Les eaux minérales naturelles riches en magnésium :
Certaines eaux minérales sont d’importantes sources
de magnésium. C’est le cas d’HÉPAR, qui avec un taux
de 119 mg de magnésium par litre, est la seule eau plate riche en magnésium(4) !
- Eau minérale faiblement minéralisée 3.4 mg/L
- Eau du robinet (moyenne) 0.82 mg/L
Source : http://www.afssa.fr/TableCIQUAL
(1) Selon l'étude SU.VI.MAX (1994-2002)
(2) National Institutes of Health
(3) menée entre 1994 et 2002.
(4) Vendue en grandes surfaces, en France
HÉPAR est une eau magnésienne
