Si je ne vais pas à la selle tous les jours, cela signifie-t-il que je suis constipé(e) ?

Non, vous pouvez avoir votre propre rythme. Le diagnostic de constipation est posé si les selles sont rares (moins de 3 fois par semaine) et, ce, sur plusieurs semaines.

Y a-t-il des aliments à éviter ?

Aucun aliment en particulier ne provoque la constipation. Cependant, les aliments gras et/ou sucrés peuvent ralentir le transit.
D’autre part, des légumes, fruits et féculents riches en fibres consommés de manière excessive peuvent accélérer votre transit, mais cela peut être irritant pour votre intestin.

Travailler sa sangle abdominale en pratiquant une activité physique permet-il de faciliter mon transit ?

Pratiquer une activité physique régulière est une des solutions à prendre en compte. Le sport permet de fortifier ses abdominaux et d’«activer» ses intestins, il participe ainsi à réguler le transit. De simples activités quotidiennes peuvent déjà être une solution : marcher, monter les escaliers, se promener tous les jours…

Qui dit constipation, dit laxatifs ?

Les laxatifs peuvent être une solution aux problèmes de constipation, mais toujours sur les conseils de votre médecin. D’autant qu’en abuser peut exercer l’effet attendu inverse.
Dans un premier temps, il est toujours préférable de soigner sa constipation par des solutions naturelles : modifier son alimentation et boire suffisamment, en choisissant une eau comme HÉPAR, qui facilite le transit intestinal⁽¹⁾.