Rien de plus courant que les petits problèmes intestinaux, les constipations passagères particulièrement. En France, 1 personne sur 5 est touchée(1). Les femmes sont 2 à 3 fois plus concernées que les hommes(2). La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions toutes simples pour éviter ces petits désagréments !
Qu’est-ce qu’on appelle « être constipé » ?
On parle de constipation lorsque les selles sont peu fréquentes : moins de 3 selles par semaine (critère de Rome III, 2006). Certaines personnes éprouvent également une gêne (effort important, évacuation incomplète…).
Les selles peuvent, de plus, être dures. Ces signes doivent vous alerter et vous orienter vers votre médecin afin
de déterminer ensemble les causes probables et le traitement approprié.
Il faut savoir différencier la constipation occasionnelle de la constipation chronique. On parle de constipation chronique lorsqu’elle dure au moins 3 mois dans les 6 derniers mois.
Qui est concerné ?
En France, la constipation concerne 22 % de la population(3). Les femmes sont plus touchées que les hommes : environ 2 à 3 fois plus, ce qui signifie qu’en moyenne une femme sur 3 est confrontée à la constipation.
Les personnes les plus touchées sont les enfants(4), les femmes enceintes(5), surtout en fin de grossesse, et
les personnes âgées (à partir de 55 ans)(4).
Le cas des femmes enceintes
Les femmes enceintes sont souvent sujettes à la constipation. Il s'agit
d'un problème courant pendant la grossesse (30 % des femmes au troisième trimestre(6)). Pourquoi ?
- La croissance du fœtus peut gêner les contractions intestinales et donc ralentir le transit.
- Les hormones de la grossesse (estrogènes et progestérone) peuvent avoir une action « anesthésiante » sur l'intestin.
Ainsi il est essentiel, pour lutter contre ce désagrément, de boire de manière optimale (1,6 à 2L par jour) et d’opter pour une eau comme HÉPAR afin de limiter les risques de constipation.
Bon à savoir
:
Pendant la grossesse, les femmes ont des besoins en magnésium plus importants(7). Grâce à sa richesse exceptionnelle en magnésium, boire 1L d’HÉPAR chaque jour (soit une consommation de 119 mg de magnésium) permet de couvrir une partie de ces besoins quotidiens, et ce, dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain. L’eau minérale naturelle HÉPAR est donc une façon à la fois simple et agréable de consommer du magnésium.
Le cas des seniors (à partir de 55 ans)
À partir de 55 ans, même si on est encore en pleine forme et très actif,
on est 5 fois plus constipés que les adultes plus jeunes(8), en raison non pas du vieillissement mais d’autres facteurs de risque: alimentation inappropriée, baisse de l’activité physique, prise de médicaments, maladies diverses… Les solutions naturelles sont à privilégier par exemple en consommant davantage des aliments à base de céréales complètes ou encore en buvant quotidiennement une eau magnésienne comme HÉPAR qui facilite le transit(9).
* HÉPAR peut être laxative. Boire 1L d'HÉPAR par jour dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.
(1) M. BOUIN. La constipation : Comment s’y prendre pour mieux la traiter ? Le clinicien Nov. 2006 ; p 90-95
(2) S. Chaussade et al. Étude épidémiologique de la constipation en France : définition, incidence, démographie et facteurs prédictifs d’utilisation d’un système de soins. SNFGE 2003
(3) World Gastroenterology Organisation (WGO), 2008
(4) World Gastroenterology Organisation (WGO) Practice Guidelines Constipation - 2007
(5) Rapport de la HAS. « Comment mieux informer les femmes enceintes ? Recommandations pour les professionnels de santé ». Avril 2005.
(6) Bonapace ES Jr., Fisher RS. Constipation and diarrhea in pregnancy. Gastroenterol Clin North Am 1998;27:197-211. Greenhalf JO, Leonard HS. Laxatives in the treatment of constipation in pregnant and breast-feeding mothers. Practitioner 1973;210:259-63.
Céline Armessen, Sébastien Faure, « La constipation au cours de la grossesse ». Actualités pharmaceutiques Vol 48, N° 486 - juin 2009 pp. 16-18
(7) Apports Nutritionnels Conseillés pour la population française. 3ème édition –Editions Tec & Doc 2001
(8)World Gastroenterology Organisation (WGO) Practice Guidelines Constipation - 2007
(9)Boire 1L d’HÉPAR par jour dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.
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